Уважаемые друзья, в этой статье хочу рассказать, как выбрать велотренажер для дома правильно и по доступной для вас цене, а также как правильно им пользоваться, какие бывают типы велотренажеров, чтобы вы смогли определить, какой подойдет именно вам в зависимости от состояния здоровья.
Мне, как сейчас говорят о возрасте, уже 60+, так что с проблемами передвижения знаком не понаслышке (периодические боли в пояснице и шее). Единственным выходом в такой ситуации остается занятия на тренажерах, ведь таблетки – лишь временная мера, восстановить подвижность они не могут.
В этой статье дам подробные советы, присоединяйтесь – и считайте, что спортивный агрегат у вас в кармане :)
Как выбрать велотренажер для дома
У меня, кроме эспандера, гантелей и всякого рода механических массажных приспособлений, есть обыкновенный велосипед для езды летом. Также имеются два тренажера: один пристенный доктора Бубновского для занятий по методу кинезитерапии, другой – Torneo с магнитным приводом.
Как вы видите, я довольно хорошо разбираюсь в спортивном инвентаре, доверившись моему опыту, вы сможете подобрать устройство для себя. Однако перед детальным разбором видов, систем приводов, а также анализом преимуществ и недостатков, давайте вернёмся в прошлое и узнаем первоначальное предназначение тренажеров. Ну что ж, начнём.
История создания велотренажеров
Перед тем, как дать вам рекомендации, какой велотренажер лучше купить для дома, хочу обратиться к истории. Пару веков назад физическая активность нужна была человеку для выполнения работы – в основном это был ручной физический труд с минимальным применением механических средств для облегчения труда. Этих нагрузок хватало для нормального существования организма.
С приходом технического прогресса у людей снизилась двигательная активность, вследствие чего стала развиваться гиподинамия – длительное бездействие, вызывающие патологическое состояние, которое нарушает почти все функции жизнедеятельности человека, что плохо сказывается на здоровье.
Тогда и был изобретен механический аппарат, имитирующий езду на велосипеде. Первый велотренажер изобрел немец спортсмен из Германии Ян Людвиг в 70-х годах 19 века. Его дело продолжил врач из Швеции Зандер, который открыл институт с оборудованием для тренировок.
Прообраз современных велотренажеров для дома появился только в 1975 году, после чего их стали активно совершенствовать с применением современных технологий и материалов.
Благодаря этому сейчас мы с легкостью можем приобрести спортивное снаряжение, которое поможет держать себя в форме, даже не выходя из дома. Но чтобы не потратить деньги, нервы и силы зря – уж лучше перед покупкой сначала хорошо изучить эту тему.
Виды велотренажеров и их назначение
Велотренажер имеет и другие названия: велоэргометр и сайклинг – это спортивный агрегат, имитирующий велосипед. Предназначен для занятий в спортзалах, фитнес-клубах, реабилитационных центрах и домашнего использования для восстановления подвижности и поддержания здоровья человека.
Со времени изобретения и по сегодняшний день это приспособление является самым доступным и популярным для домашнего использования механизмом. Разделяются аппарат по виду конструкции и по способу привода для создания нагрузки на блок педалей.
Конструкции бывают вертикальные, горизонтальные, складные, портативные и реабилитационные. Нагрузка может создаваться, как механическим способом, так и с помощью магнита и электромагнита. Давайте подробно рассмотрим виды велотренажеров для дома, выявим преимущества и недостатки, и вы поймете, чем отличаются велотренажеры.
Горизонтальные велотренажеры
Горизонтальный велотренажер – механический. Особенность этой конструкции в том, что сидение у тренажера отодвигается назад и находится на одном уровне с блоком педалей. Таким образом человек во время тренировки может принимать почти лежачее положение на вытянутые ноги. Кроме того, модель имеет современный оригинальный дизайн, изготовлена из качественных материалов.
Этот вид аппарата хорошо подходит людям, имеющим проблемы с позвоночником, поскольку при горизонтальном расположении тела при тренировке нагрузка на позвоночный отдел минимальная, хотя хорошо прорабатываются суставы и мышечная группа ног.
Такое устройство можно применять после травм и операций, для реабилитации, а также оно подойдет тем, кто хочет похудеть или поддерживать свой организм в хорошей форме. Из плюсов модели – это безопасность относительно других конструкций. Минусом велотренажера для дома является цена, она сравнительно высокая – от 13 000 руб.
Во время приобретения нужно обратить внимание на допустимую нагрузку по весу пользователя, расположение сиденья и педалей у тренажера, так как крупным людям будет некомфортно заниматься на малогабаритной модели. Узнайте вес маховика и сколько программ на нем установлено.
Вертикальные велотренажеры
Вертикальный тренажер по внешнему виду напоминает обыкновенный велосипед для домашних тренировок: педали находятся под сиденьем. Преимущества – доступная цена (можно купить в пределах от 5 000 руб.), компактность и относительная надежность, заложенная в конструкции аппарата.
Из-за того, что педали находятся под сиденьем вертикально и основной опорой являются седло и руль, нагрузка приходится на позвоночный столб от плечевого пояса до ног. Если у вас проблемы с позвоночником, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, можно ли вам заниматься на этом аппарате.
Это важный момент, потому что, если у вас есть протрузии или грыжи, то вы можете навредить себе такими тренировками. Для полной уверенности сделайте МРТ, и уже по результатам обследования врач даст вам дальнейшие рекомендации по подбору вида тренажера для тренировок дома.
Портативные велотренажеры
Портативный (ручной) велотренажер еще называют байком из-за маленького размера и небольшого веса – около 5 кг. Во время тренировки человеку нужно сидеть на стуле потому, что у такого типа приспособления отсутствуют педали и руль.
Аппарат удобен тем, что его можно взять с собой в любое место, где вам нужно будет размяться, так как он занимает мало места при транспортировке. Можно тренировать как ноги, так и руки.
Среди преимуществ – невысокая цена – от 2 000 руб. – и возможность принимать любую позу при проведении занятия. Этот тренажер подойдет людям, у которых плохо работают конечности, и которым приходится длительное время находиться в одной позе после инсульта или инфаркта.
Из-за его компактности и небольшого веса на нем можно стимулировать работу конечностей практически в любом положении тела, чаще всего его рекомендуют пожилым людям с ограниченными возможностями в движении. Основные плюсы аппарата – простота конструкции, дешевый ремонт, отсутствие нагрузки на позвоночник.
Из минусов такого типа велотренажера можно выделить невозможность зафиксировать равномерное и распределить нагрузку на тело. Ограничен уровень нагрузки из-за маленького маховика, поэтому невозможно проводить интенсивные тренировки продолжительное время в одном положении тела.
Складные велотренажеры
Какие еще есть виды велотренажеров? Например, складные. Такой тип изделия напоминает горизонтальный: в нем имеется блок педалей и сиденье. Возможность складывать раму облегчает хранение. Он подойдет для маленьких квартир, его можно поставить на свободное место, где он не будет мешать, при необходимости его легко можно взять с собой.
При выборе такого вида определитесь, для чего он вам нужен. Если вы хотите интенсивно тренироваться для достижения спортивных результатов, то такой тип вам не подойдет, потому что он складной, детали соединения ненадежные – это приведёт к быстрой поломке.
Подбирайте аппарат с функциями измерения пульса, пройденного расстояния в километрах, времени тренировки. Такой тренажер покажет, с какой скоростью вы двигаетесь, и сколько килокалорий вы сожгли за все время – все эти показатели будут сканироваться на дисплей компьютера.
Минусами в конструкции является её относительная ненадежность из-за того, что она складывается, поэтому имеются ограничения по весу пользователя. Цена зависит от типа привода тренажера: с механическим – от 6 000 руб., с магнитным приводом – от 10 000 руб.
Реабилитационные велотренажеры
Реабилитационная модель предназначена для восстановления утраченных функций организма человека после перенесенной болезни, операции и травмы. Также она подойдет людям, имеющим проблемы с суставами и позвоночником.
В конструкции предусмотрена возможность изменять нагрузки, можно выбрать задания в любом режиме тренировки.
Для удобства увеличиваются педали и размер шрифта, обозначающий кнопки и надписи на панели управления. Цена для домашнего использования довольно приемлемая – от 2 000 руб. Для реабилитационных центров изготавливают модели, которые стоят намного дороже.
Общим у всех видов велотренажеров является наличие компьютера с дисплеем, где фиксируется ваше состояние во время занятий. Это время тренировки, расстояние, которое вы проехали, потраченные калории, скорость движения и показания пульса.
Количество параметров зависит от вида тренажера и его стоимости. Также они классифицируются по максимальному допустимому весу пользователя, чтобы избежать быстрой поломки тренажера и не тратить деньги на его ремонт.
Также у всех аппаратов есть регулятор нагрузки, который находится на раме устройства в удобном для использования месте. По внешнему виду он может отличатся, но у каждого вида имеется шкала с указанием числа устанавливаемой нагрузки.
Системы приводов у велотренажеров
Мы рассмотрели все виды устройств, выяснили, какие у них плюсы и минусы, сколько стоит каждая модель. Но с вопросом, как выбрать велотренажер для дома для похудения или просто для здоровья, вам может помочь информация о приводах тренажера. Первым мы рассмотрим механический, который состоит из следующих частей:
- Маховика.
- Ремня, натянутого вокруг маховика.
- Регулировочного троса с пружиной, которая создает нагрузку на маховик.
В тренажере находится маховик, при раскручивании которого создается нагрузка торможением ремнем или колодками. Эти части быстро изнашиваются, создают шум и способствуют неравномерному ходу педалей, что является минусом системы. Плюс – это небольшая цена изделия и отсутствие необходимости подключать тренажер к розетке.
Следующий вид привода – магнитный, который состоит из:
- Маховика – это, наверное, одна из главных запчастей аппарата, вес его указывается в характеристике (чем больше вес, тем большую нагрузку можно установить).
- Колодки с постоянными магнитами. Для установки нагрузки регулируют расстояние между магнитами и маховиком: чем меньше расстояние, тем больше нагрузка.
- Тросика для регулировки.
- Хода колодки.
Эта система отличается от механической только тем, что торможение производится магнитом. К ее плюсам относятся: плавность хода, бесшумность работы, легкость регулирования нагрузки, наличие компьютера, доступная стоимость, также нет необходимости подключения к розетке. Из недостатков – сложный и относительно дорогой ремонт. По сравнению с механическим магнитный привод более долговечен и надежен.
И, наконец, третий вид привода – электромагнитный. Схема его работы идентична магнитному приводу, только регулировка нагрузки происходит при помощи электромагнита, что обеспечивает плавный ход, возможность просмотра параметров при помощи бортового компьютера по установленным или индивидуальным программам.
Помимо этого, в него также включено следующее: бесшумность работы и возможность подключения дополнительных функций. Но есть и минусы: тренажер нужно подключать к розетке, и стоит он дорого.
Какой велотренажер лучше купить для дома?
Все-такие как выбрать велотренажер для дома правильно? В первую очередь нужно исходить из того, какую часть тела или какой орган вы хотите поддержать, восстановить. Обязательно сообщите вашему врачу о ваших намерениях для консультации и, придерживаясь его рекомендаций, подбирайте тренажер.
Ознакомившись с нашими рекомендациями, вы можете решить вопрос, какой велотренажер лучше купить для дома. Для более тщательного подбора рекомендую покупать не в интернете, а в магазине спортивных товаров, где вы можете проверить его на практике.
Непосредственно во время покупки проведите тестирование, узнайте у продавца-консультанта о модели, определитесь, подходит или она вам по дизайну, комплектации, нагрузке, цели, с которой вы покупаете именно эту модель.
Не торопитесь с покупкой, внимательно изучите соотношение цены и качества с другими тренажерами. Сравните технические характеристики аналогичных моделей, чтобы понять, какая вам подойдет. И узнайте о наличии персональных настроек, если это вам нужно.
Основные выводы
Итак, время подвести итог того, что я старался донести в своей заметке. Выбор какого-либо аппарата для дома – дело серьезное. И теперь у вас есть подробная подсказка, где расписано, на что обязательно нужно обратить внимание, чтобы не навредить себе. Внимательно читайте все рекомендации, смотрите иллюстрации, знакомьтесь с устройством тренажеров.
Поверьте моему опыту, легкие физические нагрузки очень полезны для здоровья. Даже если вы молоды и здоровы, то держать свое тело в хорошей форме с помощью тренажера, которое мы с вами здесь рассмотрели, не будет лишним.
Если у вас остались вопросы, как выбрать велотренажер для дома, есть предложения, рекомендации, или вы можете посоветовать, как улучшить мой рассказ, то я буду рад любому диалогу, пишите в комментарии. А если статья понравилась, буду благодарен, если поделитесь ею в социальных сетях.
С уважением и надеждой на лучшее ваш Геннадий Николаевич. Начинайте утро с зарядки! Будьте здоровы!
Оставить комментарий