Все о номофобии: что такое номофобия, как избавиться от боязни остаться без телефона

Обновлено:

Рада приветствовать вас, дорогие читатели и подписчики! В этой заметке я хочу затронуть очень важную тему – как номофобия – боязнь остаться без телефона – вредит нам, и как можно от нее избавиться. 

Наш высокотехнологичный мир современен и мобилен. Люди уже не представляют своей жизни без современных девайсов. Новейшие технологии делают нашу жизнь удобной и комфортной. Люди стали ценить свое время, а гаджеты способны существенно облегчить и упростить нашу жизнь.

Но мы отлично понимаем, что мир уже никогда не будет прежним. Многие люди практически «живут» в смартфонах, а если вдруг перестанут работать все мобильные устройства, для большинства людей это будет настоящей катастрофой. Почему так происходит, и как предотвратить зависимость от гаджетов? Давайте разбираться. 

Что такое номофобия – причины и первые симптомы зависимости от телефона 

В настоящее время по всему миру стало распространяться опасное явление под названием номофобия. Что такое номофобия? Это настоящее бедствие, которое смело можно назвать чумой 21-го века. 

Номофобия – это современная фобия, боязнь остаться без телефона. Зависимость от мобильных устройств чаще поражает молодое поколение. Главная опасность такой зависимости заключается в расстройстве психики, когда человек перестает себя контролировать. 

Медицинское сообщество номофобию признает болезнью, хоть пока она и не подтверждена официально.

По мнению экспертов опасно то, что гаджеты заменяют собой реальный мир, а на познавание настоящей жизни у нас просто не остается времени. Одна из самых современных фобий подчиняет себе все больше и больше людей. 

Как проявляет себя зависимость от телефона? Каковы же причины и первые симптомы этого расстройства? Причины номофобии очевидны: люди бояться потерять комфорт, поэтому и появляется привыкание к девайсам, которые дают ощущение  безопасности. 

Как и у любой фобии, у мобильной зависимости появляются такие симптомы, как беспокойство, плохой сон, головные боли и нервозность, чувство потерянности, дискомфорта и раздражительности. У некоторых могут присутствовать учащенное сердцебиение, панический страх, потливость, озноб и т.д.

Даже легкая зависимость от смартфона – это уже первый шаг на пути к фобии, когда человек ни о чем больше не может думать, все мысли его вращаются только вокруг гаджета. Молодые люди часто боятся пропустить что-то важное, если вдруг останутся без смартфона. 

Такая зависимость от телефона может скрывать разные проблемы человека: трудности в общении в реальной жизни или заниженная самооценка. С такими чувствами необходимо бороться. И хорошо, если рядом окажется умный взрослый человек, способный оказать помощь.

Телефонная зависимость особенно заметна у подростков, которые забыли про живое общение. Наблюдая за детьми, можно увидеть, что они утыкаются в телефон, когда рядом находятся их друзья, родители, знакомые. Они не могут оторваться от экранов телефонов даже тогда, когда принимают пищу, идут по улице или делают уроки. 

Подростки начинают испытывать сложности при общении с близкими людьми, не могут долго концентрировать свое внимание на чем-то важном, испытывают упадок сил и депрессию. 

Считается, что чем больше у человека проблемы, тем глубже он уходит в виртуальную реальность.

Если у вас присутствует страх остаться без телефона, если вы не можете оставить его и берете с собой повсюду: в театр, магазин и даже ванную, боитесь отключить хоть на минуту, заглядываете в него перед сном и сразу при пробуждении, вы должны понимать, что гаджет стал занимать очень большую роль в вашей жизни. 

Если вы почувствовали зависимость от телефона, будто это он управляет вами, а не наоборот, можно с уверенностью сказать, что у вас развилась болезненная привязанность и нужно применять срочные меры, пока она не переросла в фобию.

Чем опасна телефонная зависимость и негативное влияние смартфонов на организм

Специалистами Всемирной Организации Здоровья установлено, что телефонная зависимость отрицательно действуют на организм человека. Какие могут быть физические нарушения? Больные суставы, проблемы с позвоночником, бессонница. Также специалистами в этой области доказано, что:

  • разговоры длительностью более 20 минут оказывают отрицательное влияние на активность головного мозга;
  • из-за частых разговоров по телефону страдает слух, так как длительное общение по гаджету – это большая нагрузка для слухового аппарата;
  • электромагнитное поле, создаваемое гаджетом, может привести к снижению зрения и помутнению хрусталика, так как ухудшается кровоснабжение глаза, и ткани меньше получают кислород; 
  • читая мелкий текст, и постоянно просматривая видео на маленьком экране, люди перегружают глазные мышцы, отчего возникают головные боли и нарушается зрение;
  • многие кладут на ночь телефон под подушку – это недопустимо: мобильное устройство отрицательно влияет на продолжительность сна.

Кроме того, проводились научные исследования, которые выявили, что бесконтрольное использование мобильной техники является одной из  возможных причин психических и физических расстройств у людей, которых преследует боязнь остаться без телефона.

Для того, чтобы не пострадало здоровье, не развилась тревожность, депрессивность и ухудшение умственных способностей, ученые рекомендуют “не залипать” в экране не более двух часов подряд в день. Также рекомендуется как можно меньше использовать гаджеты, выключать их задолго до сна и на ночь убирать не менее, чем на пару метров от головы.

Зависимость от телефона – причина ДТП и дорожный знак "Люди со смартфонами"   

Все чаще причиной ДТП становится зависимость от телефона, когда люди не замечают вокруг себя ничего, постоянно смотрят в экран своего мобильного устройства, они рассеяны, невнимательны, порой не слышат, о чём им говорят.

Таких людей, оказавшихся полностью зависимыми от смартфонов, можно увидеть на улицах любого города. Опасность такого поведения состоит в том, что человек, отвлекаясь на мобильный экран, становится невнимательным и  перестает замечать опасность вокруг себя.

Данные экспертов показывают, что человек заглядывает в свой телефон примерно раз в 15 минут.

Номофобия стала проблемой многих стран. Статистические данные показывают, что она является частой причиной ДТП практически во всем мире. Дорога не прощает ошибок, и, если правила безопасного поведения грубо нарушаются, это может стоить человеку жизни. 

Телефономания поразила и водителей, которые разговаривают по телефону во время движения, слушают музыку в наушниках (этим часто грешат велосипедисты). На дороге важно не только видеть, но и слышать опасность. 

Впервые идея необычного дорожного знака была предложена в 2015 году в Калифорнии. В городе Хэйворде был установлен знак для пешеходов, зависимых от смартфонов.

В нашей стране в 2016 году в Москве появился первый такой предупреждающий знак. Посетители парка прозвали его «Осторожно: зомби!». Выглядит он как большой треугольник красного цвета с силуэтами людей, уткнувшимися в смартфон. Где еще есть такой необычный знак? 

  1. В Корее идея предупреждать водителей знаками о рассеянных пешеходах появилась в 2015 году. Знаки устанавливаются прямо на городских улицах.
  2. В Польше не стали устанавливать знаки для водителей, а сделали это для пешеходов. Прямо на дороге появились надписи «Убери смартфон и живи». Такие же надписи затем появились возле школ и университетов.
  3. В Германии применяют новейшие технологии: на пешеходной зебре прямо в асфальт углубляют светодиоды, которые ярко мигают тем, кто смотрит вниз.
  4. В Японии разработаны приложения для смартфонов, передающие опасный сигнал со специальных маячков.
  5. В Голландии на сложных перекрестках устанавливается мощная подсветка, работающая только во время запрещающего сигнала светофора. 
  6. Во Франции начали пугать пешеходов с мобильниками пронзительным звуком резко тормозящего автомобиля. Специальная система с датчиков движения находится на пешеходных переходах.
  7. В Китае и Англии построили специальные дорожки для людей с телефонами.
  8. В Гонолулу американские власти приняли закон, запрещающий использование мобильных устройств на улицах, за нарушение установлен штраф в размере 35 долларов.

Чтобы изменить ситуацию, власти многих стран начали проводить мероприятия по повышению безопасности. Дорожными знаками «Люди со смартфонами» удалось привлечь внимание общественности: проблемы бездумного использования смартфонов на дорогах стали решаться.

Телефонная зависимость привела к тому, что уже  начали вводить запреты на телефоны в разных странах. Пешеходы падают в воду, натыкаются на столбы, попадают под машины, на ходу глядя в экраны смартфонов. 

По данным статистики 49 % британцев с телефоном принимают пищу, ходят с ним в туалет и даже не выпускают его из рук во время интимной близости!

Люди боятся пропустить что-то интересное во Всемирной паутине, смакуют чужую жизнь, а что происходит рядом, им совсем не интересно. Так появляется зависимость от смартфона. Ведь даже если НЛО приземлится, половина людей этого не заметит, «залипая» в любимом гаджете. 

Рекомендации, как избавиться от телефонозависимости  

Специалисты считают, что зависимость от телефона должна решаться профессиональной помощью. В нашей стране, к сожалению, с номофобией к психологам никто не обращается. А ведь это уже переросло в  глобальную современную проблему.

И тем не менее существуют рекомендации по избавлению от фобии остаться без телефона, которые я предлагаю изучить и тем самым помочь себе и своим близким людям.

  1. Приучитесь выключать телефоны во время приема пищи для того, чтобы пообщаться с членами своей семьи. Эта привычка постепенно убедит ваш мозг, что есть моменты отключения, которые необходимы.
  2. Никогда не пользуйтесь ночью электронными устройствами, отключайте их за пару часов до отхождения ко сну.
  3. Разделите реальную жизнь и виртуальную. Виртуальная жизнь в интернете не должна быть важнее реальной. Не придавайте большого значения статусу в социальных сетях.
  4. Отключите все уведомления в телефоне, чтобы не отвлекаться на их чтение. А вообще эти функции, приносящие беспокойство, лучше навсегда удалить.
  5. Не скачивайте в гаджет много приложений, пользуйтесь только теми, которые действительно необходимы.

Давайте не будем забывать, что наша реальная жизнь яркая, интересная, она предлагает нам много развлечений, и нельзя зацикливаться лишь на маленьком экране современного устройства. 

Нужно приложить все силы, чтобы избежать номофобии. Постарайтесь быть дисциплинированными, пользоваться телефоном только по необходимости. Это поможет нам всем сохранить жизнь и здоровье на долгие годы.

Основные выводы

Все мы понимаем, что высокие технологии стали неотъемлемой частью нашей жизни. Отказ от смартфонов нереален, ведь современный человек не может без смартфона и интернета прожить ни дня. 

Видно невооруженным взглядом, что проблема существует: у нас нарушен баланс между реальной и виртуальной жизнью. Надеюсь, из моей заметки вы разобрались, что такое номофобия (боязнь остаться без мобильного), или простым языком телефонная зависимость или, и чем она опасна для общества. 

Нужно понимать и четко осознавать, что высокие технологии вошли в нашу повседневную жизнь для того, чтобы помогать, а не превращать нас в зависимых рабов техники. Сделайте правильный и разумный выбор в пользу своего здоровья.  

Предлагаю всем, кто чувствует зависимость от смартфонов, почитать книгу Д. Сиберга «Цифровая диета: как победить зависимость от гаджетов и технологий». Уже многим людям помогла данная книга.

А сколько часов в день вы проводите с телефоном, и не мешает ли он вам в реальной жизни? Насколько часто отвлекает от дел и работы? Делитесь в комментариях своими наблюдениями, проблемами, связанными с зависимостью от современных девайсов. 

С искренним уважением к вам, Ольга Рябова 😊

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждый месяц 1 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Смотреть отзывы

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

16 комментариев

  • Аватар комментатора Алевтина Алевтина
    Спасибо, Ольга, за интересную статью, я тоже не знала, что уже фобия такая есть. Но уходят от действительности не только со смартфонами, а еще и любители виртуальных игр, которые день и ночь воюют на полях виртуальных сражений и даже путают с реальностью.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Ольга Ольга
      Алевтина, согласна с вами, есть и такое. Опять же, эти виртуальные игры у большинства находятся в телефонах, с которыми, особенно подростки, не могут расстаться ни на час.
      Ответить
  • Аватар комментатора Борис Перминов Борис Перминов
    Очень понравилось и теперь старшему поколению тоже приходится держать рядом телефон, если дети не дозвонятся будут переживать, а мы же их жалеем и скучаем. Знаем, если им написать простое сообщение они сразу ответят.
    Спасибо за статью!
    Ответить
    1. Аватар комментатора Ольга Ольга
      Борис, у меня маме 79 лет, она современная старушка и умеет пользоваться всеми современными гаджетами. Интернет, скайп, смартфон и даже соцсети освоила. 😊Все это теперь доступно для людей любого возраста, главное - знать меру))
      Ответить
  • Аватар комментатора Лариса Лариса
    Ольга, благодарю за познавательную заметку)) Даже не предполагала, что есть такая фобия, как номофобия.. К сожалению, я тоже много времени провожу с телефоном, хотя пытаюсь себя ограничивать. А книгу Д. Сиберга, обязательно, прочитаю, спасибо за рекомендацию))
    Ответить
    1. Аватар комментатора Ольга Ольга
      Лариса, благодарю вас за отзыв. Всю жизнь работаю в школе и наблюдаю, как подростки просто погружаются в свои смартфоны и перестают жить реальной жизнью. На самом деле это не есть хорошо....
      Ответить
  • Аватар комментатора vikaruy1966@gmail.com vikaruy1966@gmail.com
    Да печально, да факт, и да, у меня фобия. Я это прекрасно понимаю. Ложусь спать в 23:00 телефон оставляю на кухне до 6:30 утра. Ну хоть так. Спасибо за информативную статью, даже не знала про номофобию...
    Ответить
    1. Аватар комментатора Ольга Ольга
      vikaruy, это отличный способ - оставлять телефон на кухне на ночь 😊, а не прятать его под подушку, как делают многие. Возьму ваш опыт на вооружение =))
      Ответить
  • Аватар комментатора Эльза Эльза
    Да, в нашей жизни без телефона никуда. Но лично я использую смартфон по прямому назначению, т.е всегда быть на связи со своими родными (не переусердствуя при этом) и быть в курсе всех операций по моим банковским картам. Ну и сейчас еще одну функцию стала использовать - это камера, на которую я могу снимать что угодно и когда угодно для своих заметок. Другими функциями пользуюсь по принуждению начальства и с большим "скрипом"...
    Ответить
    1. Аватар комментатора Ольга Ольга
      Эльза, теперь, когда получен первый опыт дистанционного обучения учащихся в школах, мне приходится использовать телефон постоянно. Мне это не нравится, но другого выхода просто нет. И я тоже, как и вы начала снимать ролики своим смартфоном))
      Ответить
  • Аватар комментатора Юрий Юрий
    Ольга, благодарю за статью о том, что такое номофобия, как избавиться от боязни остаться без телефона! Не страдаю этой формой фобии, телефон только для звонков и по делу в интернете, когда нет доступа к компьютеру.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Ольга Ольга
      Юрий, да вы кремень! Значит вас не поразила такая болезнь как номофобия, это просто здорово! Спасибо за ваш комментарий!
      Ответить
  • Аватар комментатора Вера Вера
    Ольга!Статья актуальная!Без телефонов уже не жизнь!
    Оля,просмотрите текст внимательно.Есть смешные ошибки в Вашем отличном тексте, уберете их и будет еще лучше!
    С уважением.Вера.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Ольга Ольга
      Вера, благодарю за отзыв, текст проверю, спасибо ))
      Ответить
  • Аватар комментатора Галина Галина
    Здравствуйте. Очень интересная статья, но в нашем мире теперь вряд ли что-то изменится. Без телефонов теперь никуда, они прочно вошли в нашу жизнь. Для здоровья опасно, но теперь это средство и общения, и заработка, и развлечения.
    Печально, но факт.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Ольга Ольга
      Галина, согласна с вами. И с каждым годом данные гаджеты становятся все более и более совершенными, привлекая потребителя. Уже появились мягкие смартфоны. А подростки и засыпать без них уже не могут.
      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Популярные статьи

Сообщение