Все о тревоге: методы как избавиться от стресса самостоятельно без медикаментов

Как избавиться от стресса самостоятельно? Практически каждый человек, столкнувшийся с этой серьезной проблемой, может решить ее своими силами. Я решил эту трудную задачу самостоятельно, и моя жизнь стала намного ярче, чем прежде: стресс и тревога забирают много сил.

В современном мире мало кто понимает, что такое нервный стресс, какую пользу и вред можно от него получить. Но практически каждый человек задумывался о том, как снять напряжение. А также, каким образом можно успокоиться, чтобы не погубить свое здоровье.

Состояние нервного напряжения и тревожные моменты забирают наше здоровье. Человек теряет часть своей жизни и становится неуправляемой машиной с черствым сердцем! Я бы хотел предостеречь вас от этого состояния с помощью своих рекомендаций, как избавиться от стресса и нервного напряжения без медикаментов.

Все о тревоге | Как избавиться от стресса самостоятельно

Современная медицина предлагает лечить сильный стресс успокоительными препаратами. Но такой метод совсем неэффективен, так как организм привыкнет к медикаментам, и вскоре у человека появится зависимость, а физическое и психическое состояние ухудшается. 

Дело в том, что все успокаивающие препараты оказывают временный эффект, человек возвращается в прежнее состояние, так как сама причина появления тревоги не решена. Поэтому нужно понимать, как снимать стресс правильно.

При серьёзной депрессии медицинская помощь необходима. В таком случае сильные успокоительные препараты вполне подойдут, так как из такого состояния выбраться самостоятельно довольно тяжело, а вмешательство медиков пойдет на пользу!

Если же у вас нет депрессии, и медикаменты вам не нужны, но есть тревожность, то вам будет полезна информация о том, какие существуют способы борьбы со стрессом. 

Как формируются стресс и тревога

Нервный стресс начинает формироваться с самого детства, так как мы с ранних лет наблюдаем ссоры наших родителей, а позже в окружающей среде мы часто видим недовольных людей. К юности мы уже имеем неправильное понимание того, что видим во внешнем мире. Так начинают формироваться хронический стресс и тревога.

У людей, подверженных частому волнению, нарушаются биохимические процессы в организме, так как потеряно равновесие между наночастицами, и человек находится в Бета-2 частоте в лимбической зоне, а префронтальная кора полностью отключена. 

Человек, находящийся в таком состоянии, может совершить все, что угодно!

Когда у человека слабо развита префронтальная кора, он себе не принадлежит, так как интеллектуальный центр, то есть ум, работает бесконтрольно на Бета-2 частоте. В таком состоянии мыслительный процесс происходит постоянно практически без остановки. Без контроля мысли поступают в эмоциональный центр, где эмоция ждет свою команду.

Когда импульс мысли поступает в эмоциональный центр, формируется реакция для дальнейшего действия. Если эта реакция произошла, эмоцию остановить невозможно, и она активирует двигательный центр.

Поэтому, чтобы избавиться от стресса и привести в норму биохимические процессы в организме, следует проработать интеллектуальный центр и перейти с Бета-2 частоты на Бета-1, а затем на Альфа. Сделать это можно с помощью духовной практики, которая будет описана чуть ниже, или второй вариант – обратитесь к психотерапевту. 

Чем опасно нервное напряжение

При стрессе или эмоциональном дисбалансе нарушаются все органические процессы в теле. При депрессии организм человека сжимается, и все системы постепенно начинают работать на износ.

В первую очередь начинает страдать иммунная система, так как при стрессовых ситуациях выделяется огромное количество адреналина, а этот гормон практически съедает витамин С. Если уровень витамина С постоянно низкий, то силы организма постепенно иссякают!

Без витамина С не все клетки могут функционировать.

При частом выделении адреналина организм не справляется с его переработкой. После чего появляется гормон кортизол, который в народе называется гормоном смерти. При больших количествах кортизола появляется токсичность тела, если это не остановить, вся гормональная система выйдет из строя.

Слабый иммунитет и неправильная гормональная система приводит к процессам, которые подавляют выделительную систему. Тело человека начинает опухать, так как токсинов становится много, а лимфатическая система полностью забита.

Когда выделительная система начинает хреново функционировать, появляется интоксикация центральной нервной системы, где человек может легко получить диагноз – слабоумие. А при нарушение центральной нервной системы человеческий мозг начинает работать в хаотичном порядке. Таким образом, появляются бессонница и сильная головная боль.

Сильный стресс приводит к сжиманию мышечных волокон, они забиваются, нарушается работа кровеносной системы, после чего артериальное давление повышается.

Этот список можно продолжать до бесконечности, так как состояние нервного напряжения полностью разбирает организм по кубикам. Если вы не желаете оказаться в такой ситуации, следуйте моим советам.

Способы борьбы со стрессом

Если вы действительно хотите избавиться от навязчивых мыслей и тревоги самостоятельно, стать спокойным и уравновешенным, я предлагаю вам метод, благодаря которому мне удалось справиться с эмоциональным дискомфортом.

Лучшим способом расслабления является медитация. В нее входит много различных практик, которые помогают успокоиться. Я подготовил самые простые и эффективные упражнения для снятия стресса и напряжения, чтобы вы смогли успокоить ум и привести мысли в порядок.

Дыхательная практика

Дыхательная практика является отличным методом для успокоения интеллектуального центра. Чтобы сделать эту медитацию, вам потребуется сесть на любое место (если имеются проблемы со спиной, можете прилечь) и закрыть глаза. Сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов – это поможет настроиться на дальнейшие действия.

Попробуйте сконцентрировать свое внимание на том, как воздух к вам заходит, а затем выходит. В вашем уме будут пролетать разные мысли и ваша задача не заострять свое внимание на этом мыслительном процессе, а просто пропускать через себя.

Поначалу будет трудновато полностью сосредоточить свое внимание на дыхании (будут часто происходить отвлечения на мысли и на посторонние звуки), но не сдавайтесь. Переводите свое внимание на дыхательный процесс, и у вас постепенно будет получаться все лучше и лучше!

Старайтесь делать это упражнение каждый день по 10-15 минут. Со временем вы уже будете чувствовать, сколько вам требуется времени, я делаю эту практику 30-40 минут. Также не обязательно садиться в позу лотоса и зажигать ритуальные свечи, здесь главное сосредоточить свое внимание на дыхании.

Шаги

Состояние нервного напряжения блокирует вашу мозговую деятельность и не позволяет вам думать даже во время прогулки? Тогда попробуйте обратить внимание на шаги. Для этого упражнения вам потребуется прогуляться по улице, где меньше движения, и сконцентрировать свое внимание на шагах. Вдумывайтесь в каждый шаг. 

Это техника похожа на первую, но там нужно следить за дыханием, а здесь за своими шагами. Если вы выполните все правильно, то после 10-15 метров появится легкость в голове. Следует выполнять эти действия регулярно по 10-20 минут, а дальше по самочувствию.

На первом этапе упражнения для снятия нервного напряжения советую выполнять ежедневно, так как нужно выработать привычку.

Постепенно вы забудете, что такое сильный стресс. С помощью этой методики укрепляется мозговая деятельность, и биохимические процессы вашего организма приходят в норму.

Вскоре вы получите контроль над своими мыслями, ваш внутренний диалог постепенно успокоится, и вы почувствуете себя более уверенным, так как все страхи и комплексы останутся позади. Ваш внутренний мир начнет меняться, станут приходить полезные мысли, и ваша жизнь снова засияет новыми красками!

Тревога – не всегда наш враг

Однако в определенных моментах сильный стресс и тревога могут быть полезным инструментом, так как эти два фактора были задуманы нашим Творцом для того, чтобы человек смог выжить в экстремальных ситуациях.

Когда наш мир был немного другим, человек имел более развитую интуицию, чем сейчас. Когда приближалась опасность, человек чувствовал эмоцию под названием тревога. Она нужна, чтобы подготовиться к стрессовой ситуации. Наш предок мог побеждать, спасать или убегать – все зависело от биохимических процессов организма.

Состояние нервного напряжения нужно только в момент опасности, так как при стрессе выделяется огромное количество энергии, чтобы организм смог спасти свою или чужую жизнь. Если этим фактором пользоваться на постоянной основе, жизнь может попасть под серьезную угрозу! 

Таким образом, нужно избавиться от постоянных негативных эмоций, тревоги и стресса, предоставив организму возможность действовать только при реальных угрозах. Не истощайте свои силы напрасно.  

Основные выводы

Ещё раз хочу напомнить вам, как избавиться от стресса и тревоги самостоятельно. Избавляйтесь от плохих мыслей с помощью ежедневных медитаций, и вскоре вы почувствуете, что вам стало значительно легче. 

Не забывайте о том, что ни один медицинский препарат не поможет вам полностью избавиться от тревожных мыслей, успокоительные имеют временный эффект. Тем более не стоит покупать разрекламированные препараты без назначения врача, вы только понапрасну переплатите, а пользы не получите. 

Если по каким-то причинам вам не подойдут упражнения, описанные выше, которые помогают снять напряжение, советую заняться спортом. Также можете выполнять любую нагрузку, которая поможет вам выплеснуть эмоции и вспотеть. При появлении пота гормоны стресса выходят через кожу.

Кушайте больше витамина С: распад у него происходит около 5 часов, а при стрессовых ситуациях еще быстрее, так что нужно его восполнять. Благодаря физическим нагрузкам и витамину С ваш организм будет сильнее сопротивляться стрессу! 

Буду рад, если вы оставите свои комментарии по поводу этой темы. Были ли у вас такие моменты, когда в стрессовой ситуации вы не могли себя контролировать?  Поделитесь, как вы справляетесь с тревогой. Желаю вам всех благ, живите спокойно и цените все то, что имеете!

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждый месяц 1 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Смотреть отзывы

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

Читайте также

3 комментария

  • Аватар комментатора Елена Бучина Елена Бучина
    Игорь, заметка полезна абсолютно всем, в ней описаны доступные методы. Мне подойдут шаги. Согласна с тем, что нужно контролировать свои мысли еще на подходе, пока они не завладели всем существом и не привели к психосоматическим заболеваниям. Спасибо за полезную информацию.
    Ответить
  • Аватар комментатора Елена Бучина Елена Бучина
    Игорь, спасибо за информацию. Очень простые методы и никакой химии.
    Ответить
  • Аватар комментатора Ольга Ольга
    Замечательная статья! Такие простые методы- они доступны абсолютно всем , а главное эти методы работают лучше всяких таблеток.
    Игорь, спасибо!
    Репост
    Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Популярные статьи

Сообщение